МЕДИТАЦИЯ НА РАССЛАБЛЕНИЕ 🧘‍♀️

⠀

Дорогие, сегодня мы предлагаем вам сделать практику, которая поможет вам сбросить напряжение после рабочего дня 🍃

⠀

❄️ Спокойно, глубоко вдохните и закройте глаза.

⠀

❄️ Сделайте еще один глубокий вдох, пусть ваше тело полностью расслабится.

⠀

❄️ Направьте свое внимание на пальцы ног, пусть они тоже расслабятся. Теперь расслабьте область подъема ног, пятки и лодыжки. Пусть ваши стопы станут тяжелыми.

⠀

❄️ Пусть расслабление дойдет до ваших икр и коленей.

⠀

❄️ Продолжайте перемещать тепло в область бедер, почувствуйте, как и они тяжелеют.

⠀

❄️ Далее снимите напряжение с области таза и ягодиц.

⠀

❄️ Расслабьте талию, а затем ощутите, как мир и покой направляются к вашей груди, раскрывая ключицы и плечи.

⠀

❄️ Расслабьте верхнюю часть рук. Расслабьте свои локти. Теперь расслабьте нижнюю часть рук, запястья и кисти. Пусть последнее напряжение выйдет через кончики ваших пальцев.

⠀

❄️ Расслабьте шею, а затем челюсть, щеки и все мускулы вокруг глаз. Расслабьте лоб и всю голову.

⠀

❄️ Отпустите напряжение. Расслабьтесь. Медленно открой те глаза.

⠀

С любовью, ваша Mantrica